Головные боли — это достаточно распространенное явление в современном мире. Одной из распространенных причин этой патологии являются нарушения неврологического характера. Среди широкого спектра расстройств особого внимания заслуживает мигрень. Она провоцирует приступы головной боли, которые могут продолжаться несколько часов или даже суток. Однако купировать их позволяет специальный массаж при мигрени. Подобные атаки случаются весьма регулярно. Помимо пульсирующей боли в голове, они сопровождаются тошнотой и даже рвотой.
Приступы всегда возникают спонтанно. В роли виновников мигрени выступают различные факторы: недосыпание, резкие звуки, переутомление, перемены погоды и пр. Предупредить очередную атаку практически невозможно. Поэтому приходится запасаться обезболивающими препаратами. Эффективным способом профилактики расстройства считается массаж. Процедуры можно проводить даже в домашних условиях.
Скрытый враг в голове
Врачи относят мигрень к категории первичных головных болей. Данное расстройство активно изучается на протяжении многих лет, но до сих пор медики не могут назвать точные причины его развития. Выдвигаются предположения относительно дисфункции головного мозга, нарушений в работе ЦНС. Такой разброс в мнениях привел к тому, что сегодня эффективных методов терапии от мигрени нет.
Приблизительно 11% населения нашей планеты знакомы с этим состоянием. Мигрень всегда атакует человека внезапно. За те 20–30 минут, что обычно продолжается приступ, она физически опустошает организм. Применяемые для лечения средства нацелены на купирование боли, но избавить от дискомфорта навсегда они не в состоянии.
Массаж головы при мигрени использовался с давних времен. Эффективность этой процедуры проверена несколькими поколениями предков. Они понимали его пользу интуитивно. Одни пытались посредством проверенных техник самостоятельно вылечить головную боль, другие призывали на помощь родственников.
Врачи отмечают, что массаж может значительно облегчить симптомы мигрени и улучшить общее состояние пациента. Исследования показывают, что различные техники массажа, такие как шведский, точечный и лимфодренажный, могут помочь снизить напряжение в мышцах шеи и плеч, что часто является триггером головной боли. Специалисты рекомендуют регулярные сеансы массажа, так как они способствуют улучшению кровообращения и расслаблению нервной системы. Кроме того, точечный массаж, направленный на определенные зоны, может помочь в снятии болевого синдрома. Врачи подчеркивают, что индивидуальный подход к выбору техники массажа и его частоты является ключевым для достижения наилучших результатов в борьбе с мигренью.
Польза массажа
Одна из гипотез, объясняющих появление расстройства, указывает на его взаимосвязь с нарушениями в ЦНС. В этом случае становится понять роль массажа, как наиболее эффективного метода в борьбе с приступами головной боли. Его основные приемы направлены именно на улучшение работы этой системы.
Среди полезных свойств массажа медики называют:
- восстановление кровообращения в поврежденных зонах;
- снятие боли;
- ускорение метаболизма;
- улучшение поступления питательных веществ;
- регенерацию нервных элементов;
- нормализацию АД.
Еще одно важно преимущество массажа — доступность для абсолютно всех категорий населения. Приступы мигрени возникают в любое время. Предупредить их появление нельзя, а купировать боль может каждый самостоятельно.
Массаж активно рекомендуют и сами врачи. Обезболивающие препараты требуют длительного применения, что часто негативно отражается на здоровье человека. А у массажа практически нет противопоказаний.
Читайте также:
Методика выполнения
Первым врачом, кто стал применять на практике массаж, был грек Геродикос. Еще в V веке до н. э. он подробно обосновал пользу этой процедуры, дав ей название. Чуть позднее Гиппократ сумел развить теорию предшественника, подкрепив ее новыми знаниями.
Техника самомассажа, которая применяется для борьбы с мигренью, подразумевает следование определенным правилам. Они были разработаны специалистами. На освоение всех приемов требуется немного времени, но манипуляции запоминаются достаточно легко.
Мигрень — это не только физическая боль, но и эмоциональное бремя, с которым сталкиваются многие. Люди, страдающие от этого недуга, часто ищут способы облегчить свои страдания, и массаж становится одним из популярных методов. Многие отмечают, что массаж шеи и плеч помогает снять напряжение, которое может усугублять головную боль. Специалисты рекомендуют использовать техники, такие как шведский массаж или точечный массаж, которые способствуют улучшению кровообращения и расслаблению мышц.
Кроме того, ароматерапия в сочетании с массажем может усилить эффект, помогая снизить уровень стресса. Некоторые пациенты сообщают о значительном облегчении после сеансов массажа, что делает его важным дополнением к другим методам лечения. Однако, как и в случае с любым другим методом, важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что массаж подходит именно вам.
Техника классического массажа
Данный вид массажа считается эффективным средством лечения мигрени, а также некоторых неврологических расстройств. В большинстве случаев грамотные манипуляции помогают предупредить пульсирующую головную боль, прекратить прием назначенных лекарственных препаратов. Этот факт особенно важен для беременных и пожилых людей, которым использование лекарств часто противопоказано.
С целью получения положительных результатов от процедуры рекомендуется придерживаться следующих правил:
- Необходимо подготовить место для массажа, можно приглушить свет и включить расслабляющую музыку (шум морского прибоя, пение птиц).
- Во время манипуляций нужно исключить сильное давление на точки головы. При появлении дискомфорта или болевых ощущений прекратить процедуру.
- Выполнение массажа подразумевает под собой соблюдение правильной последовательности. Начинать лучше с легких поглаживаний, постепенно переходя к разминке.
- Для получения стойкого лечебного эффекта необходимо затрагивать не только зону головы, но и воротниковую область.
- С учетом характера болевого синдрома рекомендуется использовать различные ароматические масла. Для шейного отдела отлично подойдут лечебные мази («Отревин», «Випросал»).
Техника выполнения классического массажа достаточно проста. Она понятна даже людям без профильного образования. Для устранения болевого дискомфорта сначала необходимо массировать затылок в течение трех минут.
После этого нужно еще некоторое время растирать эту зону до появления покраснений на коже.
Средние и указательные пальцы следует симметрично расположить в области висков. Необходимо повторять движения по кругу в обе стороны, действуя по ходу часовой стрелки. Затем все манипуляции перемещаются к лобным долям. После этого обе ладони необходимо приложить к теменной части и сосредоточиться на движениях по кругу, слегка надавливая на голову. Эта процедура занимает не более 5 минут. На финальном этапе нужно медленными движениями расчесать волосы. Сама процедура не должна сопровождаться болезненным дискомфортом.
Особенности точечного массажа
Точечный массаж (акупрессура) предполагает воздействие на определенные точки, которые отвечают за активизацию ЦНС и некоторых участков мозга. Такая процедура способствует ликвидации болевого синдрома, нормализации процесса кроветворения. В отличие от классического варианта точечный массаж сложно выполнять в домашних условиях, не обладая соответствующими навыками. Важно знать правильное расположение точек, отвечающих за определенную проблему. В противном случае массируемому можно нанести больше вреда, нежели пользы.
- Читайте также:
Перед началом манипуляций следует разобраться в причинах, которые спровоцировали дискомфорт. Если боль вызвана инфекционными процессами, от точечного массажа лучше отказаться в пользу классического варианта. Все упражнения необходимо подбирать в индивидуальном порядке, учитывая состояние здоровья человека.
Сам массаж обычно выполняется кончиками пальцев с помощью поглаживаний и надавливаний на кожу в определенных точках. Техника манипуляций и интенсивность используемых движений подбираются в зависимости от предполагаемого эффекта.
Например, для усиления тонуса мышц особой эффективностью характеризуются резкие нажимы. Для расслабления применяются нарастающие по силе давления движения.
Возможные противопоказания
Голова — это один из важнейших органов тела человека, который регулирует мыслительные и даже физиологические процессы. Мозг управляет эмоциями, дает сигнал ЦНС о сбоях в работе, реагирует на внешние раздражители. При очевидной пользе классического или точечного массажа при мигрени нельзя не упомянуть о возможных противопоказаниях.
Процедуру не рекомендуется проводить при следующих нарушениях:
- воспалительные процессы, затрагивающие воротниковую зону;
- кожные заболевания;
- патологии кроветворной системы;
- сердечно-сосудистые недуги.
Если по каким-либо причинам не удается освоить технику массажа, необходимо обратиться к врачу. Также можно посмотреть видео-уроки или проконсультироваться с профильным специалистом. Называться профессионалом может только тот человек, у которого имеются соответствующие сертификаты о полученном в этой области образовании. Не лишним будет обучить этой процедуре домочадцев. Они смогут помочь при сильных приступах головной боли.
Вопрос-ответ
Какой массаж лучше при мигрени?
Самый быстрый лечебный массаж головы сосредотачивает усилия вокруг висков. Указательным и средним пальцем слегка надавливаем на висок и делаем круговое движение по небольшому радиусу в индивидуальном комфортном темпе. Достаточно 1-1,5 минуты, чтобы почувствовать ослабление накопившегося за день напряжения.
Где массировать, чтобы прошла мигрень?
Снять головную боль помогает массаж точки ТЯНЬ – ЧЖУ. Она располагается на нижней границе волосяного покрова, на задней поверхности. Это парные точки. Двумя руками обхватите первыми четырьмя пальцами нижнюю челюсть и шею пациента спереди.
Что полезно при мигрени?
В рационе должны быть в достаточном количестве морская рыба, овощи, ягоды, фрукты, растительное масло. Приветствуются кисломолочные продукты, качественный творог, мясо кролика. Доказано благотворное влияние имбиря, который препятствует развитию приступа.
Что категорически нельзя при мигрени?
При мигрени категорически нельзя игнорировать симптомы и откладывать лечение, так как это может усугубить состояние. Также следует избегать яркого света, громких звуков и резких запахов, так как они могут усилить боль. Кроме того, важно не злоупотреблять кофеином и алкоголем, а также не пропускать прием пищи, чтобы не спровоцировать приступ.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом массажа обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете медикаменты. Это поможет избежать возможных осложнений и выбрать наиболее подходящий вид массажа.
СОВЕТ №2
Попробуйте различные техники массажа, такие как шиацу, точечный массаж или расслабляющий массаж головы. Каждая из этих техник может по-разному влиять на ваше состояние, поэтому важно найти ту, которая приносит наибольшее облегчение.
СОВЕТ №3
Создайте комфортную атмосферу для массажа: используйте ароматические масла, приглушите свет и включите спокойную музыку. Это поможет вам расслабиться и повысит эффективность массажа при мигрени.
СОВЕТ №4
Регулярность — ключ к успеху. Постарайтесь включить массаж в свою рутинную практику, чтобы снизить частоту и интенсивность мигреней. Даже короткие сеансы могут значительно улучшить ваше самочувствие.
