Причины головной боли после сна

Сон занимает третью часть жизни, что говорит о его важности и необходимости. Во время отдыха организмом совершается большая работа, направленная на восстановление утраченных за день сил, причем как физических, так и психоэмоциональных. Однако зачастую он не приносит чувства бодрости и энергичности, а утро сложно назвать добрым. Головная боль после сна является одной из основных причин таких недомоганий. В большинстве случаев эта патология обусловлена человеческим фактором и особенностью жизнедеятельности. Но пренебрегать данным симптомом нельзя, так как за ним могут скрываться заболевания органов и систем, начиная воспалительными и заканчивая опухолевыми образованиями мозга. Следовательно, чтобы эффективно и правильно бороться с головной болью после отдыха, необходимо выявить ее основную причину.

Основные провоцирующие факторы

Болевой синдром, возникающий после утреннего подъема или отдыха в дневное время, беспокоит многих, но не всегда можно дать объяснение этому явлению. Чтобы понять, почему просыпаться бывает очень сложно, следует подробнее изучить всевозможные внешние (воздействие окружающей среды) и внутренние (вызваны патологическими изменениями или заболеваниями органов и систем) причины недомоганий.

Врачи отмечают, что головная боль после сна может иметь несколько причин. Одной из наиболее распространенных является неправильная поза во время сна, что приводит к напряжению мышц шеи и спины. Также специалисты указывают на возможные проблемы с матрасом или подушкой, которые не обеспечивают должной поддержки.

Кроме того, недостаток сна или его избыток могут вызывать головные боли. Врачи подчеркивают, что изменения в режиме сна, такие как позднее засыпание или частые пробуждения, также могут стать триггером. Наконец, наличие хронических заболеваний, таких как мигрень или гипертония, может усугублять ситуацию. Важно обратиться к врачу для определения точной причины и получения рекомендаций по лечению.

Причины появления головной боли #Шишонин

После ночного сна

По утрам голова болит по следующим причинам:

Внешние:

• Недостаточность свежего воздуха в спальне приводит к гипоксии.

Гипоксия (кислородное голодание) – это пониженное содержание кислорода в организме или отдельных органах и тканях. Состояние развивается при недостатке O2 во вдыхаемом воздухе, крови (гипоксемия) или тканях (при нарушениях тканевого дыхания).

Может кружиться голова, чувствоваться слабость, разбитость.

• Обезвоживание. На фоне неправильного питьевого режима или при повышенных потерях жидкости с рвотой или кровопотерей развивается нехватка воды в организме.
• Прием пищи незадолго до сна. Так как пищеварительная система замедляет свою деятельность во время отдыха, то принятая еда подвергается застаиванию и разложению, что приводит к общей интоксикации. В данном случае головная боль по утрам не является основным симптомом, ведущим признаком будет нарушение пищеварения.
• Отдых в неудобной позе. Это приводит к замедлению мозгового кровообращения вследствие неправильного положения шеи и головы.
• Частые стрессы, депрессии влияют на эмоциональный фон человека и запускают возбуждающие реакции в головном мозге, что не дает возможности расслабиться и набраться сил.
• Лекарственные средства. Побочные реакции некоторых препаратов проявляются нарушением медленной или быстрой фазы сна.

Внутренние:

• Апноэтические ночные приступы (временная остановка дыхания). В данном случае голова утром после сна болит из-за гипоксии и недостаточного поступления кислорода к тканям.
• Воспалительные заболевания околоносовых пазух и среднего уха.
• Боли, обусловленные мигренью (имеют продолжительный, внезапный, приступообразный характер).
• Артериальная гипертензия (повышенное давление) и атеросклероз артерий головного мозга. Кроме болевого синдрома в области затылка, может проявляться головокружением, одышкой, тошнотой.
• Новообразования головного мозга. Частые, некупирующиеся головные боли, не зависящие от времени суток, сопровождаемые тошнотой, рвотой, судорожными припадками, могут быть признаком опухолей или иных объемных образований.
• Черепно-мозговые травмы. При этом пациента тошнит, у него ухудшаются память и внимание.
• Паразитарные заболевания.
• Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Механизм нарушений заключается в ухудшении кровотока в голове.
• Вегето-сосудистая дистония. Диагноз выставляется при исключении всех вышеперечисленных причин. Сопровождается симптомами поражения сердечно-сосудистой, эндокринной, пищеварительной и других систем организма.

После дневного сна

Некоторым тихий час просто необходим для восстановления сил и повышения продуктивной деятельности, но вставать после такого отдыха порой бывает непросто, а оставшуюся часть дня мучает головная боль. К факторам, определяющим данный симптом, относят:

• Шумное помещение.
• Чрезмерную влажность или сухость в спальне.
• Повышение артериального давления.
• Опухолевидные образования мозга с внутричерепной гипертензией.
• Сердечно-сосудистые патологии (нарушения ритма и проводимости).
• Недостаток кислорода в комнате.
• Инфекционное поражение (вирусные или бактериальные заболевания).

Многие люди сталкиваются с головной болью после сна, и это вызывает у них беспокойство. Одной из основных причин может быть неправильная поза во время сна, что приводит к напряжению мышц шеи и спины. Также стоит учитывать качество матраса и подушки: слишком жесткие или, наоборот, слишком мягкие варианты могут негативно сказаться на состоянии. Некоторые отмечают, что головная боль может быть связана с обезвоживанием, особенно если перед сном не было достаточного количества жидкости. Кроме того, стресс и тревога, накопившиеся за день, могут проявляться в виде головной боли по утрам. Наконец, стоит обратить внимание на привычки сна: нерегулярный режим или недостаток сна также могут стать триггерами. Важно прислушиваться к своему организму и, при необходимости, обратиться к специалисту для выяснения причин.

3 основных причины головной боли после сна. Узнайте, что с этим делать в видео

При длительном ночном отдыхе

В данном случае головная боль может быть обусловлена следующими причинами:

• Нарушение фаз сон–бодрствование. При длительном (10–12 часов) по сравнению с обычным режимом (6–8 часов) отдыхе организм испытывает стресс.
• Избыточное содержание серотонина.
• Гипоксические условия в спальне.
• Заболевания сосудов и шейный остеохондроз позвоночника.

Следует знать, что абсолютное восстановление сил организма происходит после 8–9 часов сна.

Рекомендации по устранению головной боли

Чтобы избавиться от неприятного симптома, необходимо установить причину, ликвидировать внешние факторы и назначить адекватное лечение в случае выявления заболевания.

Применение препаратов, купирующих болевой синдром, возможно лишь после консультации со специалистом.

Препараты

1. Анальгезирующие. Это такие лекарства, как «Анальгин», «Панадол», «Темпалгин».
2. Нестероидные противовоспалительные (НПВС) снимают признаки воспаления и болевые ощущения («Ацетилсалициловая кислота», «Диклофенак», «Ибупрофен»).
3. Спазмолитические препараты купируют острые приступы болей («Спазмалгон», «Дротаверин»).
4. Ноотропы оказывают успокоительное, снимающее напряжение действие («Ноотропил», «Пирацетам»).
5. Антигипертензивные средства назначаются при повышенном давлении и для получения эффекта должны приниматься постоянно.
6. Группа антидепрессантов выписывается врачом-неврологом или психиатром, самостоятельное применение противопоказано.
7. Препараты, применяемые при мигрени («Дигидергот», «Редергин»), обладают сосудосуживающим эффектом.

Если причиной головных болей стали разного рода инфекции, то необходима антибактериальная или противовирусная терапия. При опухолях головного мозга основным лечением считается операция.

Народные средства

• Предварительно измельчить свеклу и, завернув ее в марлю, положить на область висков.
• Стакан воды поможет избавиться от болей в случае обезвоживания.
• При повышенном давлении можно положить на затылочную область капустный лист.
• Картофельный, смородиновый или калиновый сок (внутрь по 1 столовой ложке) помогает на время избавиться от боли.
• Разрезанный пополам лук можно прикладывать к вискам для снятия напряжения и сосудистых болей.
• Крепкий черный чай или отвары с фенхелем, шиповником, валерианой, полынью и зверобоем позволяют успокоиться в стрессовой ситуации и устранить головную боль утром.

Профилактика

Недуг проще предотвратить, чем лечить, поэтому для предупреждения появления головных болей необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Вести здоровый образ жизни (обязательны занятия спортом, избавление от вредных привычек).
2. Обеспечить своему организму достаточный режим сна и отдыха.
3. Стараться избегать стрессовых ситуаций.
4. Соблюдать принципы правильного питания: не переедать в течение дня, внести в рацион больше овощей и фруктов, пить много жидкости (не менее 2 литров в сутки) и не есть на ночь.
5. Выбирать удобную для сна позу.
6. Больше времени проводить на свежем воздухе и проветривать спальню перед ночным отдыхом.
7. Своевременно лечить заболевания.

Почему после сна болит голова?

Если после сна болит голова, это приводит к снижению стрессоустойчивости, физической и умственной деятельности, возникновению раздражительности, что нарушает нормальный жизненный ритм человека. Решение проблемы заключается во внимательном отношении к своему здоровью, соблюдении рекомендаций врача и ведению здорового образа жизни.

Вопрос-ответ

Почему после сна может болеть голова?

После долгого сна человек сталкивается с ухудшением настроения. Снижение серотонина приводит к плохой циркуляции крови в мозге. На фоне таких процессов появляется головная боль.

Почему утром просыпаюсь с головной болью?

Для восстановления организму требуется семь-восемь часов сна. Если его становится намного меньше, он переходит в безопасный режим и начинает вырабатывать гормоны – кортизол и норадреналин. Пульс и кровяное давление повышаются, и часто на фоне этого возникают головные боли.

Что делать при головной боли с утра?

При утренней головной боли рекомендуется сначала определить возможные причины, такие как недостаток сна, стресс, обезвоживание или неправильное положение во время сна. Попробуйте выпить стакан воды, сделать легкую зарядку или растяжку, а также принять обезболивающее средство, если боль не проходит. Если головная боль повторяется регулярно, стоит обратиться к врачу для дальнейшего обследования.

Как избавиться от головной боли, вызванной пересыпанием?

Лечение пересыпания. Если вы испытываете головную боль, вызванную пересыпанием, как единичное событие или просто время от времени, вы можете облегчить симптомы головной боли, восполнив водный баланс и приняв безрецептурные обезболивающие препараты, такие как ацетаминофен или ибупрофен.

Советы

СОВЕТ №1

Проверьте качество матраса и подушки. Неправильная поддержка шеи и головы во время сна может привести к напряжению мышц и, как следствие, головной боли. Убедитесь, что ваш матрас и подушка подходят вам по жесткости и форме.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на режим сна. Недостаток или избыток сна могут вызывать головные боли. Старайтесь придерживаться регулярного графика сна, ложась и вставая в одно и то же время каждый день.

СОВЕТ №3

Следите за уровнем гидратации. Обезвоживание может быть одной из причин головной боли. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня, особенно перед сном.

СОВЕТ №4

Избегайте употребления алкоголя и кофеина перед сном. Эти вещества могут нарушить качество сна и привести к головным болям по утрам. Постарайтесь ограничить их потребление, особенно в вечернее время.